Gewicht verplaatsen 2 - Tenen tikken

Met de oefening leer je je gewicht te verplaatsen. Je leert om je schouders over je handen te brengen.

Like Comment

Met de oefening leer je je gewicht te verplaatsen. Je leert om je schouders over je handen te brengen. Dit gaat je helpen met een goede handstand startpositie. Doordat je je gewicht verplaatst zonder dat je ondersteboven staat, werk je ook aan je zelfvertrouwen en zal je het steeds minder eng vinden om ondersteboven te staan. Wissel deze oefening af met ‘gewicht verplaatsen 1’ en ‘gewicht verplaatsen 3’

Tenen tikken
Hoe voer je tenen tikken uit?

  • Ga op een blok staan
  • Zet je handen op de grond voor je
  • Duw je handen stevig in de grond
  • Breng je bovenlichaam naar voren
  • Kom op je tenen staan
  • Beweeg je voeten rustig naar je polsen, flex je voeten
  • Breng vervolgens je voeten weer terug naar het blok

Voelt dit goed? Haal het blok weg.

Aan de slag!

Zet een timer op vijf tot tien minuten en oefen het tenen tikken. De kwaliteit van de oefening is belangrijker dan de kwantiteit. Ga voor één herhaling per keer. Neem tussendoor zoveel mogelijk rust als je nodig hebt. Gaat de timer dan stop je.

Would you like to become an Aspiring Triber?
Register for free and get directly access to premium features, such as starting conversations and following experts.

Linda Winkel

Vitaliteitstherapeut, mentor en trainer persoonlijke ontwikkeling, mentor en trainer leiderschaps- en talentontwikkeling, Ultra expert and fanatic in 'Handbalancing Gymnastics', Handbalans, LeaderFit, Millennial Lift

9 Contributions
9 Followers
0 Following

No comments yet.