Gewicht verplaatsen 3 - Voet op pols lift

Met deze oefening leer je je gewicht te verplaatsen. Je leert om je schouders over je handen te brengen.

Like Comment

Met deze oefening leer je je gewicht te verplaatsen. Je leert om je schouders over je handen te brengen. Dit gaat je helpen met een goede handstand startpositie. Doordat je je gewicht verplaatst zonder dat je ondersteboven staat, werk je ook aan je zelfvertrouwen en zal je het steeds minder eng vinden om ondersteboven te staan. Wissel deze oefening af met ‘gewicht verplaatsen 1’ en ‘gewicht verplaatsen 2’.

Hoe voer je de 'voet op pols lift' uit?

  • Zet het blok op de laagste stand voor je op de grond
  • Plaats je handen en tenen op het blok
  • Breng je schouders naar voren
  • Til je hielen van de grond
  • Zorg ervoor dat je met je handen tegen het blok blijft duwen
  • Houd je armen gestrekt
  • Breng je hielen weer naar de grond

Voelt dit goed? Zet het blok op de hoogste stand. Doe de oefening uiteindelijk zonder blok, waarbij je je tenen tegen je polsen zet.

Aan de slag!

Zet een timer op vijf tot tien minuten en oefen de voet op pols lift. De kwaliteit van de oefening is belangrijker dan de kwantiteit. Ga voor één herhaling per keer. Neem tussendoor zoveel mogelijk rust als je nodig hebt. Gaat de timer dan stop je.

Would you like to become an Aspiring Triber?
Register for free and get directly access to premium features, such as starting conversations and following experts.

Linda Winkel

Vitaliteitstherapeut, mentor en trainer persoonlijke ontwikkeling, mentor en trainer leiderschaps- en talentontwikkeling, Ultra expert and fanatic in 'Handbalancing Gymnastics', Handbalans, LeaderFit, Millennial Lift

9 Contributions
9 Followers
0 Following

No comments yet.