Handstandlijn 1 - Rug en buik op de grond

Leer je handstandlijn verbeteren zonder dat je ondersteboven staat. Het enige wat je nodig hebt is jezelf en een yogablok/baksteen/boek

Like Comment

Handstandlijn

Om de handstand te leren zijn er twee dingen belangrijk: je handstandlijn en je balans. Met deze oefening werk je aan je handstandlijn, waarbij je gewrichten blokken zijn die je als het ware op elkaar stapelt. Je wilt dat de blokken rechtop elkaar komen zodat je een rechte lijn krijgt. Oefen handstandlijn 1 of handstandlijn 2 elke sessie.

Hoe voer je 'rug op de grond' uit?

  • Ga op je rug liggen en strek je helemaal uit (benen en tenen gestrekt)
  • Probeer je hele rug op de grond te plaatsen
  • Je hoofd plaats je ook op de grond
  • Breng je armen naar achteren op de grond. Het blok heb je tussen je armen. Duw actief in het blok
  • Breng het blok in één lijn met je lichaam, waarbij je armen langs je oren staan
  • Houd dit zo lang mogelijk vol, totdat je merkt dat je kracht verliest of de oefening niet meer goed kunt uitvoeren
  • Voer de oefening twee keer uit

Hoe voer je 'buik op de grond' uit?

  • Ga op je buik liggen en strek je helemaal uit (benen en tenen gestrekt)
  • Je neus maakt contact met de grond. Houd je hoofd ontspannen
  • Breng je armen naar voren op de grond. Het blok heb je tussen je armen. Duw actief in het blok
  • Breng het blok in één lijn met je lichaam, waarbij je armen langs je oren staan
  • Houd dit zo lang mogelijk vol, totdat je merkt dat je kracht verliest of de oefening niet meer goed kunt uitvoeren
  • Voer de oefening twee keer uit
Would you like to become an Aspiring Triber?
Register for free and get directly access to premium features, such as starting conversations and following experts.

Linda Winkel

Vitaliteitstherapeut, mentor en trainer persoonlijke ontwikkeling, mentor en trainer leiderschaps- en talentontwikkeling, Ultra expert and fanatic in 'Handbalancing Gymnastics', Handbalans, LeaderFit, Millennial Lift

9 Contributions
9 Followers
0 Following

No comments yet.