Handstandlijn 2 - Rug en borst tegen de muur

Leer je handstandlijn verbeteren zonder dat je ondersteboven staat. Het enige wat je nodig hebt is jezelf, een muur/deur en een yogablok/baksteen/boek.

Like Comment

Handstandlijn

Om de handstand te leren zijn er twee dingen belangrijk: je handstandlijn en je balans. Met deze oefening werk je aan je handstandlijn, waarbij je gewrichten blokken zijn die je als het ware op elkaar stapelt. Je wilt dat de blokken rechtop elkaar komen zodat je een rechte lijn krijgt. Oefen handstandlijn 1 of handstandlijn 2 elke sessie.

Hoe voer je 'rug tegen de muur' uit?

  • Ga met je rug tegen de muur staan
  • Probeer je rug zoveel mogelijk tegen de muur aan de drukken
  • Je voeten hoeven niet tegen de muur aan te komen
  • Breng je armen met het blok in je handen omhoog. Houd je blok vast tussen je 2 handen en duw met je handen tegen het blok aan. Breng het blok in één lijn met je lichaam, waarbij je armen langs je oren staan
  • Houd je hele lichaam aangespannen, je billen, je buik, je benen
  • Houd dit zo lang mogelijk vol, totdat je merkt dat je kracht verliest of de oefening niet meer goed kunt uitvoeren
  • Voer de oefening twee keer uit

Hoe voer je 'buik tegen de muur' uit?

  • Ga met je buik tegen de muur staan met je handen omhoog. Het blok heb je tussen je handen. Het blok laat je eerst tegen de muur aankomen
  • Breng vervolgens het blok in één lijn met je lichaam, waarbij je armen langs je oren staan
  • Duw actief in het blok
  • Houd je hele lichaam aangespannen
  • Houd dit zo lang mogelijk vol, totdat je merkt dat je kracht verliest of de oefening niet meer goed kunt uitvoeren
  • Voer de oefening twee keer uit
Would you like to become an Aspiring Triber?
Register for free and get directly access to premium features, such as starting conversations and following experts.

Linda Winkel

Vitaliteitstherapeut, mentor en trainer persoonlijke ontwikkeling, mentor en trainer leiderschaps- en talentontwikkeling, Ultra expert and fanatic in 'Handbalancing Gymnastics', Handbalans, LeaderFit, Millennial Lift

9 Contributions
9 Followers
0 Following

No comments yet.