Practice 1 - Leer vallen uit de handstand

Leren vallen uit de handstand is de weg naar het succesvol leren van de losse handstand. Je leert je angst overwinnen, je beschermt jezelf tegen blessures en je zelfvertrouwen neemt toe.

Like Comment

Practice 1

Practice is het onderdeel van je sessie waarbij je handstand gaat oefenen. Het is het belangrijkste onderdeel van je sessie. De focus ligt op de kwaliteit van de oefening.
Practice 1 kan je tegelijkertijd oefenen met practice 2 (chest to wall walk) en practice 3 (handstand tegen de muur).

Hoe leer je te vallen uit de handstand?

  • Zet één voet voor en één voet achter
  • Plaats beide handen in één lijn op de grond
  • Plaats één hand naar voren. Als je rechtervoet voor staat, plaats je je linkerhand naar voren
  • Breng je achterste been naar de zijkant richting je voorste hand, alsof je een radslag uitvoert
  • Het hoeft er niet mooi uit te zien. Het gaat om veiligheid

Voelt dit goed? Probeer dan eerst je benen hoger op te gooien. Vervolgens breng je je handen dichter bij elkaar. Uiteindelijk staan je handen in één lijn (dus naast elkaar).

Aan de slag!

Zet een timer op vijf tot tien minuten en oefen het vallen uit de handstand. De kwaliteit van de oefening is belangrijker dan de kwantiteit. Ga voor één herhaling per keer. Neem tussendoor zoveel mogelijk rust als je nodig hebt. Gaat de timer dan stop je.

Would you like to become an Aspiring Triber?
Register for free and get directly access to premium features, such as starting conversations and following experts.

Linda Winkel

Vitaliteitstherapeut, mentor en trainer persoonlijke ontwikkeling, mentor en trainer leiderschaps- en talentontwikkeling, Ultra expert and fanatic in 'Handbalancing Gymnastics', Handbalans, LeaderFit, Millennial Lift

9 Contributions
9 Followers
0 Following

No comments yet.