Practice 2 - Chest to wall walk

Met deze oefening bouw je kracht op en leer je op een veilige manier ondersteboven te staan

Like Comment

Practice 2

Practice is het onderdeel van je sessie waarbij je handstand gaat oefenen. Het is het belangrijkste onderdeel van je sessie. De focus ligt op de kwaliteit van de oefening.
Practice 2 kan je tegelijkertijd oefenen met practice 1 (leer vallen uit de handstand) en practice 3 (handstand tegen de muur).

Hoe voer je de chest to wall walk uit?

  • Plaats je handen op schouderbreedte op de grond
  • Wandel met je handen richting de muur en met je voeten omhoog tegen de muur
  • Wandel zo hoog als nog veilig voelt
  • Duw continu je handen in de grond
  • Houd je armen gestrekt
  • Houd je benen en core aangespannen
  • Houd je oren en schouders in één lijn

Maak de oefening moeilijker door je voeten hoger en hoger tegen de muur te wandelen. Uiteindelijk staat je neus zo dicht mogelijk tegen de muur.

Aan de slag!

Zet een timer op vijf tot tien minuten en oefen de chest to wall walk. De kwaliteit van de oefening is belangrijker dan de kwantiteit. Ga voor één herhaling per keer. Neem tussendoor zoveel mogelijk rust als je nodig hebt. Gaat de timer dan stop je.

Would you like to become an Aspiring Triber?
Register for free and get directly access to premium features, such as starting conversations and following experts.

Linda Winkel

Vitaliteitstherapeut, mentor en trainer persoonlijke ontwikkeling, mentor en trainer leiderschaps- en talentontwikkeling, Ultra expert and fanatic in 'Handbalancing Gymnastics', Handbalans, LeaderFit, Millennial Lift

9 Contributions
9 Followers
0 Following

No comments yet.