Practice 3 - Handstand tegen de muur

De muur is je vriend om de handstand te leren. Gebruik deze vriend wanneer je hem nodig hebt!

Like Comment

Practice 3

Practice is het onderdeel van je sessie waarbij je handstand gaat oefenen. Het is het belangrijkste onderdeel van je sessie. De focus ligt op de kwaliteit van de oefening.
Practice 3 kan je tegelijkertijd oefenen met practice 1 (leer vallen uit de handstand) en practice 2 (chest to wall walk).

Hoe voer je de handstand tegen de muur uit?

  • Plaats je handen op schouderbreedte op de grond
  • Neem de startpositie in van een hardloper: 1 been voor en 1 been achter
  • Zwaai 1 been op en laat deze tegen de muur aankomen
  • Breng je andere been langzaam omhoog en laat dit been ook tegen de muur aankomen
  • Strek je tenen
  • Houd je armen gestrekt
  • Span je hele lichaam aan
  • Duw je handen in de grond en je zal merken dat je voeten van de muur afkomen en vanzelf de handstandlijn wil aannemen. Zorg ervoor dat je niet je voeten van de muur duwt, hierdoor val je

Aan de slag!

Zet een timer op vijf tot tien minuten en oefen de handstand tegen de muur. De kwaliteit van de oefening is belangrijker dan de kwantiteit. Ga voor één herhaling per keer. Neem tussendoor zoveel mogelijk rust als je nodig hebt. Gaat de timer dan stop je.

Would you like to become an Aspiring Triber?
Register for free and get directly access to premium features, such as starting conversations and following experts.

Linda Winkel

Vitaliteitstherapeut, mentor en trainer persoonlijke ontwikkeling, mentor en trainer leiderschaps- en talentontwikkeling, Ultra expert and fanatic in 'Handbalancing Gymnastics', Handbalans, LeaderFit, Millennial Lift

9 Contributions
9 Followers
0 Following

No comments yet.