Practice 5 - Wall split leg kick up

Leer je balanspunt vinden en gebruik je vriend, de muur.

Like Comment

Practice 5

Practice is het onderdeel van je sessie waarbij je handstand gaat oefenen. Het is het belangrijkste onderdeel van je sessie. De focus ligt op de kwaliteit van de oefening. Je kan starten met de wall split leg kick up als je controle hebt over je handstand tegen te muur. Het lukt je om je handen in de grond te duwen en even los van de muur te komen.

Hoe voer je de wall split leg kick up uit?

  • Plaats je handen op schouderbreedte op de grond
  • Neem de startpositie in van een hardloper: 1 been voor en 1 been achter
  • Zwaai 1 been op en laat deze tegen de muur aankomen
  • Zwaai het andere been niet helemaal omhoog, maar laat het been laag
  • Duw je handen in de grond
  • Strek je tenen

Gaat dit goed? Zwaai 1 been op tegen de muur en probeer de muur zacht te raken. Of probeer je balanspunt al te vinden zonder de muur te raken.

Aan de slag!

Zet een timer op vijf tot tien minuten en oefen de wall split leg kick up. De kwaliteit van de oefening is belangrijker dan de kwantiteit. Ga voor één herhaling per keer. Neem tussendoor zoveel mogelijk rust als je nodig hebt. Gaat de timer dan stop je.

Would you like to become an Aspiring Triber?
Register for free and get directly access to premium features, such as starting conversations and following experts.

Linda Winkel

Vitaliteitstherapeut, mentor en trainer persoonlijke ontwikkeling, mentor en trainer leiderschaps- en talentontwikkeling, Ultra expert and fanatic in 'Handbalancing Gymnastics', Handbalans, LeaderFit, Millennial Lift

9 Contributions
9 Followers
0 Following

No comments yet.