Practice 6 - Scissor switch

Leer met controle je benen op te gooien door de scissor switch te oefenen. Je benen hoeven in het begin niet heel hoog te komen. Hoe vaker je oefent des te hoger zal je je benen durven op te gooien. Leer jezelf vertrouwen en geef jezelf de tijd.

Like Comment

Practice 6

Practice is het onderdeel van je sessie waarbij je handstand gaat oefenen. Het is het belangrijkste onderdeel van je sessie. De focus ligt op de kwaliteit van de oefening. 
Je kan starten met practice 6 als je een chest to wall walk tussen de 30 seconde en 1 minuut kunt volhouden en je confortabel voelt om te leren vallen uit de handstand.

Hoe voer je de scissor switch uit?

  • Plaats je handen op schouderbreedte op de grond
  • Duw je handen in de grond
  • Breng je schouders voorbij je handen
  • Neem de startpositie in van een hardloper: 1 been voor en 1 been achter
  • Zwaai 1 been op en wissel van been in de lucht
  • Land weer op de grond
  • Gooi je benen zo hoog op als goed voelt
  • Wanneer je voelt dat je controle hebt over de beweging, gooi je benen hoger op

Aan de slag!

Zet een timer op vijf tot tien minuten en oefen de scissor switch. De kwaliteit van de oefening is belangrijker dan de kwantiteit. Ga voor één herhaling per keer. Neem tussendoor zoveel mogelijk rust als je nodig hebt. Gaat de timer dan stop je.

Would you like to become an Aspiring Triber?
Register for free and get directly access to premium features, such as starting conversations and following experts.

Linda Winkel

Vitaliteitstherapeut, mentor en trainer persoonlijke ontwikkeling, mentor en trainer leiderschaps- en talentontwikkeling, Ultra expert and fanatic in 'Handbalancing Gymnastics', Handbalans, LeaderFit, Millennial Lift

9 Contributions
9 Followers
0 Following

No comments yet.