Practice 8 - De losse handstand

Allereerst gefeliciteerd! Als je de losse handstand gaat oefenen, voel je je comfortabel om te vallen uit de handstand en heb je je balanspunt gevonden met de split leg kick up. De volgende stap is je benen bij elkaar brengen om uiteindelijk in een rechte handstand te komen.

Like Comment

Practice 8

Practice is het onderdeel van je sessie waarbij je handstand gaat oefenen. Het is het belangrijkste onderdeel van je sessie. De focus ligt op de kwaliteit van de oefening. 
Je kan starten met practice 8 als je het balanspunt tijdens de split leg kick up hebt gevonden en voor langere tijd kunt vasthouden.

Hoe voer je de losse handstand uit?

  • Plaats je handen op schouderbreedte op de grond
  • Breng je schouders over je handen en duw je handen in de grond
  • Neem de startpositie in van een hardloper: 1 been voor en 1 been achter    
  • Zwaai 1 been op en probeer het balanspunt te vinden
  • Als je je balans hebt gevonden breng dan heel langzaam je benen samen (langzaam zodat je controle over de oefening krijgt)
  • Duw je handen in de grond
  • Strek je tenen
  • Breng je benen weer naar beneden

Aan de slag!

Zet een timer op vijf tot tien minuten en oefen de losse handstand. De kwaliteit van de oefening is belangrijker dan de kwantiteit. Ga voor één herhaling per keer. Neem tussendoor zoveel mogelijk rust als je nodig hebt. Gaat de timer dan stop je.

Would you like to become an Aspiring Triber?
Register for free and get directly access to premium features, such as starting conversations and following experts.

Linda Winkel

Vitaliteitstherapeut, mentor en trainer persoonlijke ontwikkeling, mentor en trainer leiderschaps- en talentontwikkeling, Ultra expert and fanatic in 'Handbalancing Gymnastics', Handbalans, LeaderFit, Millennial Lift

9 Contributions
9 Followers
0 Following

No comments yet.